Débora Lopes Psicologia e Orientação
  • HOME
  • SERVIÇOS
  • BLOG
  • CONTEÚDO GRÁTIS
  • SAIBA MAIS ▼
    • Sobre mim
    • Depoimentos
    • Perguntas frequentes
  • CONTATO
Quem é você para além da sua queixa?
Débora Lopes

Quem é você para além da sua queixa?

  • By Débora Lopes
  • 14 de abril de 2023
  • bem-estar,psicologia

Tem gente que só reclama, né? E às vezes a pessoa que só reclama é… adivinha quem? Nós mesmos! Eu resolvi falar sobre isso porque a gente precisa identificar e se preparar para deixar de ser a pessoa que só tem queixas.

Quando a gente vai atender uma pessoa no consultório, nós, psicólogos, entendemos que o que levou essa pessoa a buscar a terapia é uma “queixa” – ou mais de uma – ou também chamamos de “demanda”. O termo técnico não importa muito aqui, o que eu quero que você entenda é que alguma coisa levou a pessoa a buscar o atendimento, certo?

leia mais

Não tenho nada para falar na terapia
Débora Lopes

Não tenho nada para falar na terapia

  • By Débora Lopes
  • 24 de abril de 2021
  • bem-estar,psicologia

Já aconteceu com você de pensar que não tinha nada para falar na terapia? Eu acho esse tema até um pouco engraçado porque já ouvi vááááárias pessoas dizendo durante a própria sessão de terapia que não tinham nada para falar logo antes de passar quase 1 hora falando sem parar!

leia mais

Minha psicóloga me encaminhou para psiquiatra, e agora?
Débora Lopes

Minha psicóloga me encaminhou para psiquiatra, e agora?

  • By Débora Lopes
  • 28 de janeiro de 2021
  • bem-estar,parcerias,psicologia

Um dos principais parceiros de trabalho que eu tenho é o(a) médico(a)psiquiatra. Eu vejo que, assim como a psicoterapia, a psiquiatria ainda sofre com muitos preconceitos e isso faz com que muitas pessoas deixem de se beneficiar de um tratamento que poderia ajudar demais a elas.

leia mais

Depressão (Parte II): Expecto Patronum
Débora Lopes

Depressão (Parte II): Expecto Patronum

  • By Débora Lopes
  • 23 de março de 2017
  • autoestima,bem-estar,psicologia

Tudo o que mencionei no texto anterior  são algumas das coisas que eu pude perceber na minha vivência pessoal. Até o momento, não incluí a minha vivência profissional e os critérios científicos para diagnóstico de depressão. Hoje, o texto será menos experiencial e mais informativo, acredito que ambos os posicionamentos são importantes para a nossa discussão.

Certamente, não esgotamos os sintomas com o que eu relatei. Além disso, o que foi mencionado não é o suficiente para o diagnóstico de depressão. Os sintomas precisam estar presentes há um certo tempo e causar prejuízo significativo

leia mais

Depressão (Parte I): O meu dementador
Débora Lopes

Depressão (Parte I): O meu dementador

  • By Débora Lopes
  • 20 de março de 2017
  • autoestima,bem-estar,psicologia

Hoje é um domingo chuvoso, nublado e fresco, minha definição de dia gostosinho. Estou sentada com o notebook no colo esboçando essas linhas. A primeira coisa que acho importante dividir com vocês é que estou, nesse momento, experienciando uma certa preguiça enquanto escrevo. Como já disse, estou vivendo um dia gostosinho no qual há duas coisas que quero fazer nesse momento: 1) assistir aos meus seriados, debaixo da coberta, comendo pipoca e 2) passar algumas horas lendo. Nunca senti tanta gratidão pela preguiça,

leia mais

  • Older Posts »

SIGA NO INSTAGRAM

Nas minhas sessões, converso muito com os cliente Nas minhas sessões, converso muito com os clientes sobre o uso intencional do celular:
🔧 Ele é uma ferramenta. Use como tal:
Para se comunicar (e não para preencher silêncios).
Para se conectar (e não para se isolar).
Para criar (e não para consumir passivamente).

"Eu passo o dia inteiro no celular." 
"Não consigo me concentrar sem checar notificações." 
"Rolo o feed sem perceber e perco horas." 

Se isso soa familiar, você está usando uma ferramenta sem intenção.

Substitua o scroll por: um livro, um papo, um passeio. A vida acontece fora da tela.🌻✨️
"Eu passo o dia inteiro no celular." "Não consig "Eu passo o dia inteiro no celular." 
"Não consigo me concentrar sem checar notificações." 
"Rolo o feed sem perceber e perco horas." 

Se isso soa familiar, você está usando uma ferramenta sem intenção.

O celular é neutro, como uma faca: pode cortar um queijo delicioso ou ferir alguém. Pode conectar você com quem ama ou roubar sua atenção dos momentos que importam.

Nas minhas sessões, converso muito com os clientes sobre o uso intencional do celular:
🔧 Ele é uma ferramenta. Use como tal:
Para se comunicar (e não para preencher silêncios).
Para se conectar (e não para se isolar).
Para criar (e não para consumir passivamente).

Dicas práticas para retomar o controle:
1️⃣ Modo avião nos momentos sagrados: café da manhã, jantar em família, antes de dormir. O mundo não acaba se você ficar offline 1h.
2️⃣ Notificações seletivas: desligue tudo que não é urgente. Seu cérebro agradece.
3️⃣ Tempo intencional: pergunte-se antes de pegar "estou precisando disso agora ou é só hábito?"
4️⃣ Substitua o scroll por: um livro, um papo, um passeio. A vida acontece fora da tela.
5️⃣ Celebre o offline: cada hora sem celular é uma vitória para sua atenção, presença e paz mental.

Você não precisa largar o celular. Precisa decidir como ele serve à sua vida, não o contrário.

Qual será seu primeiro passo para usar o celular com mais intenção? 👇

#PsicologiaComLeveza #UsoConsciente #DetoxDigital #AtençãoPlena #Autocontrole TecnologiaESaúdeMental PsicologiaAcessível
Metas sem valores são corridas sem direção.

📍 Metas são o mapa prático:
São os passos concretos para manifestar esses valores no mundo real.
Ex: "Fazer um curso de culinária" (valor: criatividade) ou "planejar uma viagem sozinha" (valor: liberdade).

Como alinhar os dois?
1️⃣ Pergunte: essa meta me aproxima ou me afasta dos meus valores?
2️⃣ Teste: se eu alcançasse isso, me sentiria mais eu mesma?
3️⃣ Ajuste: não tem problema mudar de meta. O que importa é a direção.

Quando valores guiam as metas, você não só alcança objetivos — você constrói uma vida que faz sentido todos os dias, mesmo nos dias ruins.
Você já se pegou correndo atrás de metas que, n Você já se pegou correndo atrás de metas que, no fundo, não faziam sentido para a sua vida? 🏃‍♀️💨

Metas sem valores são corridas sem direção.
Você pode "chegar lá" (promovida, em forma, viajando), mas se não for alinhado com quem você é, a sensação é de vazio, não de realização.

A mágica acontece quando valores e metas conversam:
🌟 Valores são sua bússola interna:
São as respostas para "o que realmente importa para mim?".
Exemplos: conexão, liberdade, crescimento, cuidado, honestidade, criatividade.

📍 Metas são o mapa prático:
São os passos concretos para manifestar esses valores no mundo real.
Ex: "Fazer um curso de culinária" (valor: criatividade) ou "planejar uma viagem sozinha" (valor: liberdade).

Como alinhar os dois?
1️⃣ Pergunte: essa meta me aproxima ou me afasta dos meus valores?
2️⃣ Teste: se eu alcançasse isso, me sentiria mais eu mesma?
3️⃣ Ajuste: não tem problema mudar de meta. O que importa é a direção.

Quando valores guiam as metas, você não só alcança objetivos — você constrói uma vida que faz sentido todos os dias, mesmo nos dias ruins.

Qual é um valor seu que tem guiado (ou precisa guiar) suas escolhas recentes? 

Me conta! 👇

#PsicologiaComLeveza #ValoresPessoais #MetasComSentido #Autoconhecimento #VidaAutêntica TerapiaACT PsicologiaAcessível
Frequentemente, direção é mais importante do qu Frequentemente, direção é mais importante do que velocidade.
Você corre, acelera, faz mil tarefas... mas para onde? Para o esgotamento, para agradar os outros, para uma direção que não é sua?

Melhor ir devagar, mas no rumo certo: alinhado com seus valores, com propósito, chegando onde realmente se quer estar.

Exemplos da vida real:
Velocidade errada: responder todos os e-mails na hora (para parecer produtivo), mas ignorar autocuidado.
Direção certa: 30 min para você mesmo todo dia, mesmo que o mundo espere.
Pergunta prática: hoje, você está correndo rápido ou indo na direção certa? Ajuste o GPS para os seus valores e relaxa o acelerador. A chegada vai ser mais gostosa. 🌅

Qual direção você precisa ajustar agora?

#PsicologiaComLeveza #DirecaoCerta #ValoresPessoais #ACT #ProdutividadeComSentido VidaAutentica PsicologiaAcessivel

CONTATO

Telefone: (31) 99221 9225 (WhatsApp)
E-mail: contato@deborapsicologa.com.br

APENAS ATENDIMENTO ONLINE

ATENDIMENTO SOMENTE PARTICULAR