Tudo o que mencionei no texto anterior  são algumas das coisas que eu pude perceber na minha vivência pessoal. Até o momento, não incluí a minha vivência profissional e os critérios científicos para diagnóstico de depressão. Hoje, o texto será menos experiencial e mais informativo, acredito que ambos os posicionamentos são importantes para a nossa discussão.

Certamente, não esgotamos os sintomas com o que eu relatei. Além disso, o que foi mencionado não é o suficiente para o diagnóstico de depressão. Os sintomas precisam estar presentes há um certo tempo e causar prejuízo significativo na vida do sujeito, não sendo considerados como depressão os momentos transitórios de insatisfação e tristeza, que são normais na vida.

Eu nunca cheguei ao ponto de não conseguir cumprir com minhas obrigações, nunca precisei parar de trabalhar, mas do ponto de vista profissional, já atendi pessoas que estavam usando tudo o que tinham para conseguir cumprir essas obrigações cotidianas. Elas precisavam sim ser afastadas e se darem um tempo para se cuidarem.

Veja, sentir-se deprimido ou estar de fato em depressão é completamente diferente de procrastinar, por exemplo. Ou de sentir preguiça. Ou de não ter compromisso e responsabilidade com as coisas. A depressão é muito mal vista na nossa sociedade por ter sintomas que se camuflam como sendo esses outros problemas. Por esse motivo, a psicoeducação é tão importante. As pessoas que estão deprimidas precisam entender que estão doentes e precisam de cuidados. A última coisa que poderia ajudá-las nesse momento, ou melhor, a primeira coisa que pode atrapalhá-las é se julgar e se deixar ser julgado. Esse momento requer tratamento. Não só o paciente precisa de informações, mas aqueles que estão ao seu redor. Também acho extremamente importante que empresas conheçam melhor a depressão para que possam dar melhor suporte para seus funcionários que são afastados por esse motivo – acreditem, muita gente é afastada de trabalho por causa desse transtorno.

De acordo com o site da ONU, a OMS irá abordar no Dia Mundial da Saúde, em 07 de abril de 2017, o tema depressão. Na matéria, é informado que esse é um transtorno muito frequente, sendo estimado que 350 milhões de pessoas de todas as idades sofrem de depressão no mundo. Também é a principal causa de incapacidade e afeta mais mulheres do que homens.

Ter depressão é diferente das flutuações normais de humor e de respostas emocionais aos eventos da vida cotidiana. A depressão é resultado de uma interação bastante complexa entre os fatores biopsicossociais e pode ser leve, moderada ou grave. Possui sintomas físicos, como fadiga, fraqueza, tontura, disfunção gastrointestinal, mudanças nos padrões de sono e apetite, dores de cabeça, etc, e sintomas psicológicos, como sentimento de tristeza, desesperança, sensação de inutilidade, diminuição do prazer em atividades antes consideradas como prazerosas pela pessoa, entre outros. Somente os profissionais de saúde podem diagnosticar corretamente o TDM uma vez que há muitos critérios diagnósticos. Procure um psiquiatra da sua confiança e invista na psicoterapia para ter um tratamento global e atento.

No texto anterior, comparei o ato de sentir-se deprimido com o efeito da proximidade de um dementador, ser que suga toda a alegria e memórias boas das pessoas. Em Harry Potter, a defesa contra um dementador é o patrono, feitiço complexo de ser executado que cria um guardião formado por energia positiva que afasta os dementadores. Para conjurar o patrono, é necessário se concentrar muito em uma lembrança feliz. Da mesma forma, nossa ciência prevê tratamentos para depressão que, se seguidos, apresentam uma alta taxa de sucesso.

O tratamento de TDM terá variações, conforme o grau de depressão (leve, moderada ou grave), se o episódio é recorrente, o histórico de tratamentos anteriores (é avaliado o que teve sucesso e o que não teve), a resposta do paciente ao tratamento medicamentoso, entre outras variáveis. A depender do grau, há ou não inserção de medicação, que geralmente é indicada para casos moderados e graves. O mais recomendado é que o paciente seja acompanhado por psicólogo e por psiquiatra. Costumo explicar para os meus clientes com depressão que pensamos no tratamento da seguinte forma: com os medicamentos ele terá uma estabilização do humor e aumento de energia para que consiga implementar mudanças em sua vida, com a psicoterapia ele irá entender quais são as mudanças necessárias e como produzi-las. À medida que o tratamento avança, ele precisará menos da medicação e terá construído um sistema saudável para si mesmo que será autossustentável. Ele aprenderá a produzir coisas boas para si mesmo. Importante ressaltar que o tempo de tratamento também varia não só conforme os critérios mencionados acima, mas também e principalmente pelo engajamento do paciente. Quanto mais engajado, mais chances de sucesso teremos.

Outro ponto fundamental a ser observado é que a depressão é extremamente multifatorial. Existem fatores genéticos, pessoais e sociais envolvidos. Por isso o tratamento precisa ser tão completo. O paciente precisa não só estabilizar seus neurotransmissores e níveis hormonais, como também aprender a viver uma vida mais satisfatória e a lidar de forma equilibrada com a demanda da sociedade sobre ele.

A grande mensagem que eu quero deixar para vocês é: existe defesa contra as artes das trevas SIM! É extremamente possível que você volte a se sentir bem se investir em si mesmo e procurar todo o tipo de ajuda para melhorar. Sendo assim, seguem algumas dicas para que você construa seu patrono:

• Procure psiquiatra e psicólogo da sua confiança para te darem suporte e você ter um tratamento profissional.
• Mantenha-se próximo de pessoas que o acolham nesse momento.
• Não deixe de fazer exercícios físicos. Sério!
• Assim como em Harry Potter comer chocolate alivia o efeito dos dementadores, na vida real também traz conforto. Só tome cuidado para não abusar!
• Concentre-se em fazer uma coisa de cada vez, não se deixe levar pela ansiedade de ver que você precisou parar tudo por estar se sentindo mal. É natural e recomendável retomar aos poucos o que você normalmente faz.
• Faça o possível para rebater pensamentos negativos como “sou inútil” e “sou um fracasso”. Um ser humano é extremamente complexo, você não é o emprego que te demitiu, o namoro ou casamento que terminou, as dívidas que você contraiu e por aí vai. Essas coisas são apenas partes do todo.
• Tente manter uma rotina que te traga segurança. Ter horário para dormir, para acordar, pequenas obrigações diárias que você dá conta.
• Se você gostar, tenha contato com bichinhos de estimação. Eles são mágicos!
• Também aos poucos, invista seu tempo nas coisas que você gosta, mas sem criar grandes expectativas. Seu objetivo é só o engajamento na atividade, o efeito positivo retornará com o tempo.

Não se esqueça das palavras de Alvo Dumbledore: “A felicidade pode ser encontrada mesmo nas horas mais sombrias, se você se lembrar de acender a luz.”