Débora Lopes Psicologia e Orientação
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Quem é você para além da sua queixa?
Débora Lopes

Quem é você para além da sua queixa?

  • By Débora Lopes
  • 14 de abril de 2023
  • bem-estar,psicologia

Tem gente que só reclama, né? E às vezes a pessoa que só reclama é… adivinha quem? Nós mesmos! Eu resolvi falar sobre isso porque a gente precisa identificar e se preparar para deixar de ser a pessoa que só tem queixas.

Quando a gente vai atender uma pessoa no consultório, nós, psicólogos, entendemos que o que levou essa pessoa a buscar a terapia é uma “queixa” – ou mais de uma – ou também chamamos de “demanda”. O termo técnico não importa muito aqui, o que eu quero que você entenda é que alguma coisa levou a pessoa a buscar o atendimento, certo?

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Depressão (Parte II): Expecto Patronum
Débora Lopes

Depressão (Parte II): Expecto Patronum

  • By Débora Lopes
  • 23 de março de 2017
  • autoestima,bem-estar,psicologia

Tudo o que mencionei no texto anterior  são algumas das coisas que eu pude perceber na minha vivência pessoal. Até o momento, não incluí a minha vivência profissional e os critérios científicos para diagnóstico de depressão. Hoje, o texto será menos experiencial e mais informativo, acredito que ambos os posicionamentos são importantes para a nossa discussão.

Certamente, não esgotamos os sintomas com o que eu relatei. Além disso, o que foi mencionado não é o suficiente para o diagnóstico de depressão. Os sintomas precisam estar presentes há um certo tempo e causar prejuízo significativo

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Depressão (Parte I): O meu dementador
Débora Lopes

Depressão (Parte I): O meu dementador

  • By Débora Lopes
  • 20 de março de 2017
  • autoestima,bem-estar,psicologia

Hoje é um domingo chuvoso, nublado e fresco, minha definição de dia gostosinho. Estou sentada com o notebook no colo esboçando essas linhas. A primeira coisa que acho importante dividir com vocês é que estou, nesse momento, experienciando uma certa preguiça enquanto escrevo. Como já disse, estou vivendo um dia gostosinho no qual há duas coisas que quero fazer nesse momento: 1) assistir aos meus seriados, debaixo da coberta, comendo pipoca e 2) passar algumas horas lendo. Nunca senti tanta gratidão pela preguiça,

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Vou tirar uns dias pra passear e já já estou de Vou tirar uns dias pra passear e já já estou de volta!

Para os meus clientes: caso haja alguma urgência, favor entrar em contato pelo meu WhatsApp que responderei e/ou agendarei um horário o mais breve possível. Em situações mais emergenciais, ligar 188 para o CVV (Centro de Valorização da Vida) e/ou contatar o(a) psiquiatra responsável pelo seu caso.

Para interessados em terapia ou orientação profissional: responderei logo que possível informando as próximas datas disponíveis para agendamento.

Até logo!🌼
Feliz domingo de Páscoa 🐶🙏🏼 Feliz domingo de Páscoa 🐶🙏🏼
✨ Esse ditado é um clássico e tem tudo a ver c ✨ Esse ditado é um clássico e tem tudo a ver com comportamento aprendido! Vamos traduzir para o mundo da psicologia?

Quando algo nos causa dor ou desconforto (como o gato que se queimou com água quente), nosso cérebro aprende a evitar situações parecidas no futuro. Isso se chama condicionamento operante. O susto ou dor funciona como um estímulo aversivo que ensina o gato (ou a gente!) a fugir até mesmo da água fria, que não oferece risco real.

Mas nem sempre evitar é a melhor solução, né? Às vezes, precisamos reaprender que nem toda "água" é perigosa. Isso exige paciência e exposição gradual ao que antes causava medo.
E aí, já se sentiu como o "gato escaldado", evitando algo por conta de experiências passadas? 

#PsicologiaComLeveza #BehaviorismoNaPrática #CondicionamentoOperante #SuperandoMedos #PsicologiaAcessível
"A pressa não só é inimiga da perfeição, mas "A pressa não só é inimiga da perfeição, mas também da leveza.
Busque o bom o suficiente e ajuste no caminho."

✨ Quantas vezes você já se pegou correndo atrás da perfeição e sentiu mais ansiedade do que realização? A verdade é que a pressa nos afasta do que realmente importa: fazer com calma, com cuidado, e aceitar que o bom o suficiente é mais sustentável do que buscar algo inalcançável.

Na vida e nos projetos, iterar é a chave! Faça, ajuste, aprenda e siga em frente. O perfeito não existe; o leve e funcional, sim. 💛
Conta aqui: onde você tem buscado perfeição sem necessidade? Vamos praticar juntos a arte do "bom o suficiente"? 👇

#PsicologiaComLeveza #AceitaçãoECompromisso #BomOSuficiente #SemPressa #PsicologiaAcessível
Exemplos práticos dessa "prisão" -Crianças que Exemplos práticos dessa "prisão"
-Crianças que só estudam se tiverem um prêmio ou elogio constante;
-Funcionários que só produzem bem quando têm bônus frequentes;
-Pessoas que perdem interesse em atividades assim que os elogios diminuem ou param.

Como evitar cair nessa armadilha?
-Dose bem os reforços positivos;
-Valorize também a motivação interna e a autonomia;
-Incentive comportamentos alinhados aos valores pessoais (olha aí a Terapia de Aceitação e Compromisso dando as caras! 😉).

Reforçar positivamente é ótimo, mas cuidado com o excesso! O segredo é equilibrar recompensas externas com motivação interna e valores pessoais. Vamos construir autonomia e liberdade de escolha? Conta aqui nos comentários: você já percebeu essa "prisão" acontecendo? 👇

#PsicologiaComCriatividade #BehaviorismoNaPrática #AutonomiaEmocional #TerapiaDeAceitaçãoECompromisso