Débora Lopes Psicologia e Orientação
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Seu corpo e sua mente não foram feitos para funci Seu corpo e sua mente não foram feitos para funcionar no limite o tempo todo. Tem dias em que o melhor que você pode fazer é parar. E isso não significa desistir da vida, nem abandonar seus objetivos. Significa respeitar o fato de que você também é feito de limite, cansaço e pausa. Às vezes, a culpa aparece e tenta convencer você de que descansar é tempo perdido. Mas nem todo impulso de continuar é útil. Muitas vezes, a mente está só acostumada a exigir produção constante, mesmo quando o que existe em você é exaustão pedindo atenção. Descansar é uma forma de cuidado. É uma maneira de recuperar presença, energia e clareza para seguir depois com mais saúde e menos dureza consigo mesmo. Então, se hoje você precisa parar, pare sem se acusar. Você não está atrasado. Você não está falhando. Você está só sendo humano.💛 #PsicologiaComLeveza #Descanso #Autocompaixão #SaúdeMental #VidaAutêntica
Sempre falo isso para os meus clientes: tudo é ma Sempre falo isso para os meus clientes: tudo é maior do que zero. Se você achava que "o certo" era ir 5x por semana na academia e conseguiu ir 1x, isso não é fracasso. É 1 a mais do que zero. A gente se perde quando ignora o próprio contexto e monta metas como se fosse um robô: sem cansaço, sem filho, sem boletos, sem emoções. Aí vem a sensação de inadequação, culpa e a vontade de largar tudo. Metas saudáveis precisam desse trio: Autocompaixão: falar consigo como falaria com alguém que você ama. Olhar de contexto: em que fase da vida você está? Quanto dá para pedir de você agora? Ação comprometida com valores: fazer algo, mesmo pequeno, que te aproxime do tipo de pessoa que você quer ser. Na prática, vale assim: Em vez de "vou meditar 30 minutos todo dia", começar com 3. Em vez de "vou mudar minha alimentação inteira", trocar UMA refeição. Em vez de "vou organizar a casa inteira", escolher um cômodo, ou uma gaveta. Metas realistas não são falta de ambição, são respeito pela sua história. Pequenos passos consistentes, alinhados aos seus valores, constroem muito mais do que planos perfeitos que nunca saem do papel. Qual meta você pode escolher hoje para conseguir, de verdade, dar um passo maior do que zero? 💛 #PsicologiaComLeveza #Autocompaixão #MetasRealistas #ACT #ValoresPessoais
Já brinquei com meus clientes: "quando o vínculo Já brinquei com meus clientes: "quando o vínculo terapêutico se estabelece, você ganha dois papéis em mim: 1. A terapeuta técnica — com ferramentas da psicologia comportamental e ACT para mapear padrões, alinhar valores e criar planos concretos em direção a uma vida autêntica. 2. A torcedora número 1 — que vibra com cada passo seu, que quer MUITO ver você crescendo, brilhando e vivendo em direção ao que realmente importa para você. Porque terapia não é só técnica fria. É parceria humana. Eu celebro suas vitórias (por menores que pareçam a você!), torço nos dias difíceis e fico genuinamente feliz quando você acerta o ritmo dos seus valores.💛 É como ter alguém na arquibancada que entende todas as regras do jogo e grita seu nome do começo ao fim. 🎉 #PsicologiaComLeveza #VínculoTerapêutico #TerapeutaTorcedora
Na ACT, a gente diferencia a dor que faz parte da Na ACT, a gente diferencia a dor que faz parte da vida do sofrimento que cresce quando tentamos controlar tudo o que sentimos. A isso, podemos chamar de sofrimento limpo e sofrimento sujo. Dor é humana. Luta excessiva costuma custar caro. E o caminho terapêutico não é eliminar sentimentos, mas aprender a se relacionar com eles de um jeito mais flexível, valioso e autêntico. 📌Se fizer sentido para você, observe: Qual dor eu não consigo evitar? Em que momentos eu transformo essa dor em culpa, cobrança ou autocrítica?
Às vezes somos bobinhos e nos esquecemos de que o Às vezes somos bobinhos e nos esquecemos de que o corpo humano precisa de descanso. Um erro extremamente comum que as pessoas cometem é pensar o seguinte: "se quero muito alguma coisa, tenho que lutar por isso custe o que custar". E esse pensamento dá espaço para que o custo seja saúde física e/ou saúde mental. Se custa a sua saúde, eu já te aviso: o preço está altíssimo. Impagável, na verdade. Algo que eu gostaria de lembrar é que se você não "se mata" no processo de buscar seus objetivos, você chega inteiro(a) lá na frente. Chegando inteiro(a), suas chances de conquista são muito mais altas do que chegar um trapo de gente, certo?😉 Valorize o seu descanso. Reserve espaço na sua agenda para esse compromisso💛

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